Ich hab vor ein paar Jahren auch richtig zu viel auf den Rippen gehabt.
Als ich dann vorhatte mich bei der Polizei zu bewerben wusste ich, dass ich den Sporttest mit dem Zusatzgewicht nicht schaffen würde. Also wollte ich abnehmen.
Ich hab vorher gerne Chips gegessen und Cola getrunken etc. Als ich dann wusste dass ich mindestens 20 Kilo abnehmen müsste, habe ich erst einmal aufgehört sowas zu futtern und zu trinken. Trotzdem habe ich aber auf Pizza oder Fast Food nicht verzichtet. Ich habs halt nur nicht so oft gegessen. Hin und wieder gabs auch mal ne Tüte Chips.
Zusätzlich habe ich mich 3 bis 4 mal die Woche aufs Rad geschwungen und bin so ca 20km gefahren... oder Mehr, habs nie wirklich gemessen. Bin halt zu einem Park in die Nähe gefahren und habe dann dort Runden gedreht, wenn ich dachte, jetzt wirds zu anstrengend bin ich wieder nach Hause.
Auch bei einem Fitnessstudio war ich zu Beginn oft. Meist bin ich 45 Min auf dem Laufband gelaufen und n bisschen aufm Fahrrad. Zusätzlich noch 30 bis 40min Krafttraining.
Ich nahm in der ersten Woche knapp 5 Kilo ab, die ich hauptsächlich der Ernährung zuschreibe. Ich würd sagen 3 Kilo waren Ernährung 2 Kilo der Sport. Nach knapp 5 Wochen hatte ich 15 Kilo runter. Danach purzelten die Kilos richtig schwer. Zu Anfang kams mir ja wie ein Kinderspiel vor, aber je weniger ich wog, desto schwerer wurden weitere Kilos. Nach knapp 6 Monaten wog ich nahezu Idealgewicht und hatte insgesamt fast 30 bis 35 Kilo abgenommen. (Ja, ich war zuvor recht schwer ^^)
Mittlerweile hab ich wieder n kleinen Bauch, da ich mit dem Sport aufgehört habe und auch nicht mehr so extrem auf die Ernährung achte. Denn ich sag mir: Ich wieg lieber ein bisschen mehr, kann aber dafür essen was ich möchte und vor allem was schmeckt. Nur zurück auf mein LKW-Gewicht will ich nicht mehr, da achte ich drauf ^^
Fazit:
Ernährung uns Sport wirken am besten zusammen.
Achtet beim Versuch des Abnehmens darauf, dass ihr noch Spaß dabei habt. Sport ist anstrengend und man muss sich erst einmal aufrappeln. Aber er kann auch Spaß machen, wenn man sich nicht quält. Die Ernährung sollte man ein bisschen umstellen, auf ein paar Sachen verzischten, sie aber nicht komplett abschreiben. Belohnt euch hin und wieder auch mal mit eurer Lieblingskalorienbombe.
Es funktioniert aber wirklich am besten im Zusammenspiel. Nur Ernährungsumstellung bringt euch nur einen hungrigen Magen oder ein Gehirn, dass endlich wieder was leckeres will.
Nur Sport bringt euch zwar auch ein paar Kilos weniger, aber die sind durchs Essen schnell wieder drauf.
Als ich dann vorhatte mich bei der Polizei zu bewerben wusste ich, dass ich den Sporttest mit dem Zusatzgewicht nicht schaffen würde. Also wollte ich abnehmen.
Ich hab vorher gerne Chips gegessen und Cola getrunken etc. Als ich dann wusste dass ich mindestens 20 Kilo abnehmen müsste, habe ich erst einmal aufgehört sowas zu futtern und zu trinken. Trotzdem habe ich aber auf Pizza oder Fast Food nicht verzichtet. Ich habs halt nur nicht so oft gegessen. Hin und wieder gabs auch mal ne Tüte Chips.
Zusätzlich habe ich mich 3 bis 4 mal die Woche aufs Rad geschwungen und bin so ca 20km gefahren... oder Mehr, habs nie wirklich gemessen. Bin halt zu einem Park in die Nähe gefahren und habe dann dort Runden gedreht, wenn ich dachte, jetzt wirds zu anstrengend bin ich wieder nach Hause.
Auch bei einem Fitnessstudio war ich zu Beginn oft. Meist bin ich 45 Min auf dem Laufband gelaufen und n bisschen aufm Fahrrad. Zusätzlich noch 30 bis 40min Krafttraining.
Ich nahm in der ersten Woche knapp 5 Kilo ab, die ich hauptsächlich der Ernährung zuschreibe. Ich würd sagen 3 Kilo waren Ernährung 2 Kilo der Sport. Nach knapp 5 Wochen hatte ich 15 Kilo runter. Danach purzelten die Kilos richtig schwer. Zu Anfang kams mir ja wie ein Kinderspiel vor, aber je weniger ich wog, desto schwerer wurden weitere Kilos. Nach knapp 6 Monaten wog ich nahezu Idealgewicht und hatte insgesamt fast 30 bis 35 Kilo abgenommen. (Ja, ich war zuvor recht schwer ^^)
Mittlerweile hab ich wieder n kleinen Bauch, da ich mit dem Sport aufgehört habe und auch nicht mehr so extrem auf die Ernährung achte. Denn ich sag mir: Ich wieg lieber ein bisschen mehr, kann aber dafür essen was ich möchte und vor allem was schmeckt. Nur zurück auf mein LKW-Gewicht will ich nicht mehr, da achte ich drauf ^^
Fazit:
Ernährung uns Sport wirken am besten zusammen.
Achtet beim Versuch des Abnehmens darauf, dass ihr noch Spaß dabei habt. Sport ist anstrengend und man muss sich erst einmal aufrappeln. Aber er kann auch Spaß machen, wenn man sich nicht quält. Die Ernährung sollte man ein bisschen umstellen, auf ein paar Sachen verzischten, sie aber nicht komplett abschreiben. Belohnt euch hin und wieder auch mal mit eurer Lieblingskalorienbombe.
Es funktioniert aber wirklich am besten im Zusammenspiel. Nur Ernährungsumstellung bringt euch nur einen hungrigen Magen oder ein Gehirn, dass endlich wieder was leckeres will.
Nur Sport bringt euch zwar auch ein paar Kilos weniger, aber die sind durchs Essen schnell wieder drauf.
