Einschlaf-Methode

[Ruffy]

Was die eventuell auch helfen könnte, wenn du nicht darüber reden willst, ist wenn du dir ein Tagebuch anlegst.
Schreibe die jeden Tag den du erlebst auf eine Seite und unterteile die positiven und negativen Ereignisse.
Wenn du dann ins Bett gehst, kannst du dir jeden Abend angucken was du erlebt hast und du wirst sicherlich sehen das du viel mehr positive Erlebnisse hast als es negative gibt.
Das ist natürlich nicht jedermans Ding aber es hilft manchmal.

Ansonsten, ein kühles Zimmer hilft beim einschlafen, weil man sich dann in die Decke einkuschelt und nicht mehr raus will
Duftspender oder Dufkerzen (die Kerzen vor dem schlafen unbedingt ausmachen wegen der Brandgefahr) können wahre Wunder bewirken.
Es sollte natürlich nicht nach Putzmittel riechen sondern z.B. Vanille Duft, dieser sanfte leckere Duft beruight ungemein.

Desweiteren kann es auch sein, das man einfach nicht ausgelastet bzw. nicht müde genug ist um zu schlafen.
Wenn du am Tag ein bisschen Sport machst wie z.B. Fahrrad fahren kann es dich abends glatt umhauen, so das du es kaum noch ins Bett schaffst weil du vorher schon fast einschläfst

Es gibt wie du sicher hier schon gesehen hast viele möglichkeiten um mit solchen Situationen umzugehen.
Ich selber hatte auch solche Probleme vor kurzem (nur das ich mich mit meiner Mutter gezofft habe, will nicht weiter ins Detail gehen).
Mir hilft das Fahrrad fahren und der Kraftsport weil ich dann abends immer ins Koa falle vor müdigkeit